楊禎裕的生活時報

兩年前和家人一起去旅行,玩五天四夜當然要找住的地方囉~~
 

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家人也很喜歡~~所以囉~~下個月要和家人去旅行,

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 吃巧克力兒童過動？竟是其中「這個」惹大禍

:

【華人健康網圖文提供／營養師蘇妍臣】許多家長平時可能有過這樣經驗，小朋友吃完「巧克力」口味的零食之後，「好像」變得比較躁動、胡鬧，甚至是「歡癲」，總是將父母親搞得天昏地暗、精疲力竭，難不成真的是「巧克力」惹禍，還是其中的某種成分才是導致小孩吵鬧的元兇？

5.飲食建議：

5-1富含維生素B群的食物（如綠色葉菜）、維生素C（如橙色、紅色水蔬果）、鎂（如豆類，綠葉蔬菜）和蛋白質（如瘦肉，黃豆及其製品類等）

5-2可選擇無鹽堅果、新鮮水果等食物，來代替攝取垃圾食物。

5-3避免酒精，會對大腦產生抑制效果，進而導致情緒不穏。

5-4 避免攝入過多的咖啡因（如咖啡、茶或含咖啡因的飲料，如可樂），因為咖啡因會增加焦慮和躁動，還會影響睡眠情形。

6.帶孩子們出去走走動一動吧！可減少體壓力荷爾蒙、增加幸福感、改善睡眠，更能改善整體健康狀況。

本文出自《營養一二三<健康好簡單>》

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